Niedoceniane owoce pełne błonnika – poznaj ich właściwości i zadbaj o pracę jelit

Daktyle to jedne z najbardziej niedocenianych owoców, które mogą realnie wspomóc regulację pracy jelit. Dzięki wysokiej zawartości błonnika, witamin i minerałów, warto włączyć je do codziennej diety, zwłaszcza jeśli zależy nam na zdrowym układzie trawiennym.

Daktyle – skarbnica błonnika

Daktyle, zarówno świeże, jak i suszone, są doskonałym źródłem błonnika pokarmowego. Szczególnie suszone daktyle wyróżniają się wysoką zawartością błonnika, który:

  • wspomaga metabolizm,

  • reguluje poziom cholesterolu we krwi,

  • poprawia tolerancję glukozy,

  • zapewnia długotrwałe uczucie sytości.

Regularne spożywanie daktyli może więc skutecznie poprawić perystaltykę jelit i zapobiegać zaparciom.

Witaminy i minerały zawarte w daktylach

Oprócz błonnika daktyle są również bogatym źródłem:

Te składniki wspierają odporność organizmu, wpływają na prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz opóźniają procesy starzenia.

Kaloryczność daktyli – o czym warto pamiętać?

Warto mieć na uwadze, że suszone daktyle są bardziej kaloryczne – 100 g suszonych owoców dostarcza około 280 kcal. Z uwagi na naturalnie wysoką zawartość cukrów, zaleca się spożywanie ich w umiarkowanych ilościach.

Jak włączyć daktyle do codziennej diety?

Świeże daktyle świetnie sprawdzą się jako dodatek do:

  • sałatek,

  • koktajli,

  • zimnych przekąsek.

Można je także faszerować orzechami lub serem dla uzyskania pysznej przekąski.

Suszone daktyle natomiast idealnie nadają się do:

  • wypieków,

  • batonów energetycznych,

  • zdrowych deserów.

Zblendowane na masę mogą posłużyć jako baza do słodkich przekąsek lub jako składnik kompotu.

Dlaczego warto jeść daktyle?

Włączenie daktyli do diety to prosty sposób na poprawę pracy jelit oraz dostarczenie organizmowi cennych składników odżywczych. Wybierając te naturalne owoce, dbasz nie tylko o trawienie, ale również o ogólną kondycję zdrowotną.

PODOBNE ARTYKUŁYWIĘCEJ OD AUTORA