Twaróg na kolację – sekret szczupłej sylwetki i lepszego snu

Czy wiesz, że popularny twaróg może pomóc Ci szybciej spalać tłuszcz i poprawić jakość snu? Ten niepozorny produkt, który wielu z nas trzyma w lodówce, skrywa w sobie prawdziwe bogactwo korzyści zdrowotnych. Warto sięgnąć po niego zwłaszcza wieczorem.

Twaróg – źródło kazeiny i tryptofanu

Twaróg jest bogaty w kazeinę – wolno trawiące się białko, które przez długi czas dostarcza organizmowi niezbędnych aminokwasów. Dzięki temu pomaga:

• utrzymać uczucie sytości przez całą noc,

• stabilizuje poziom cukru we krwi,

• regeneruje mięśnie podczas snu.

Co więcej, kazeina zawiera tryptofan – aminokwas, który wspomaga produkcję serotoniny i melatoniny. Te dwa neuroprzekaźniki odpowiadają za lepszy nastrój i zdrowy sen.

Twaróg a odchudzanie

Spożywanie twarogu wieczorem może wspierać spalanie tłuszczu i zapobiegać nocnym napadom głodu. To doskonały wybór dla osób aktywnych fizycznie oraz wszystkich, którzy chcą zredukować tkankę tłuszczową bez rezygnowania z kolacji.